Basta apenas treinarmos levantamento terra para competirmos e termos aumento de força para uma competição?
A resposta é clara e direta... NÃO!
Além de sabermos que exercício de hipertrofia para os demais grupos musculares é imprescindível, o ledo engano das pessoas se pauta em achar que quanto mais repetições forem feitas no levantamento terra, seja, com percentuais de 50% a 90% são suficientes para aumento da força e fortalecimento do core e estabilização deste.
Sabemos que o treino de hipertrofia focando a lombar é necessário para que o core se fortaleça e se estabilize quando do levantamento!
Mas quanto ao levantamento terra, uma boa opção é a utilização de elásticos, seja nas extremidades da barra ou junto ao corpo, sendo o diferencial que quando os elásticos estão nas extremidades da barra acaba por gerar um certo desequilíbrio e resistência, obrigando a um posicionamento correto junto a barra, e no caso dos elásticos estarem junto ao corpo, o desequilíbrio não é o principal foco, mas a resistência imposta sobre a lombar quando do movimento, assim...
Elásticos nas extremidades da barra:
- Resistência no movimento
- Desequilíbrio
Elásticos no centro da barra:
- Resistência na lombar
- Resistência no movimento
Espero que tenham gostado e breve estarei postando vídeos de exercícios de hipertrofia dos músculos da lombar.
VAMO QUE VAMO!
NO PAIN... NO GAIN!!!
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